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做空中脚踏车运动多久才有效果
2022-11-24

空气自行车广泛用于减肥领域。这种单气动自行车动作非常有效地减少腹部,大腿,膝盖,腿部和脚踝,调整外翻和小腿肌肉变形,使腿部更细,更直,更美丽。但是空气自行车能持续多久才有效果?

步骤1:

吸气时,左脚慢慢向上推,右腿收回。踩踏板时,用很大的力将脚尖向内抬起,直到左腿垂直向上90度。

预防措施与步骤3相同。

步骤2:

当左腿到达固定点时,伸展脚趾尖,呼气和呼吸,同时尝试保持左腿向地面直行,收紧腹部。保持右腿不动或尽量靠近腹部。

预防措施与步骤4相同。

步骤3:

(接上一步)呼气腿向地面伸展时,腹部收紧,速度平稳缓慢,直到腿与地面成45度角为止。如果你想要更好的减肥效果,你可以移动到腿和地面之间的角度是30度。

预防措施与步骤5相同。

步骤4:

重复步骤3至8。