当前位置:中通远洋物流健康防止血压飙升要记住五个“慢”
防止血压飙升要记住五个“慢”
2022-11-24

高血压并不可怕,是可控可治的疾病。在日常生活中,高血压患者要养成良好的习惯,如果能够做到5个“慢”,就能大大降低心血管意外的发生。

1.吃饭要细嚼慢咽,即切忌狼吞虎咽,而是每吃一口,都要仔细品尝,多咀嚼,这样有利于肠道的吸收和消化;

2.说话时,想一想再说,能够平稳心神。这样更有利于及时调节情绪,以顺其自然的态度来对待它,排除杂念,保持一个安闲清静的心态,使得气血运行顺畅,血压自然平稳;

3.有高血压不适宜快步走,走路时最好缓慢步行,因为如果走得太快,有可能加大心脏负荷;

4.高血压患者睡觉时要慢慢躺下,逐步调整呼吸至平稳状态,不能一下子倒床就睡。相反,起床的时候也要缓慢进行,先数10个数再睁开眼睛,再数10个数穿衣起床。以便调整呼吸和情绪,血压也会保持在稳定状态;

5.高血压患者如厕的时候,尽量选用坐式马桶,在排便结束后应缓慢站起来,以免因体位突然改变导致短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒的意外。