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拖延症是一种自我麻醉吗 如何彻底摆脱职场拖延症
2022-07-30

现在很多的人都会有拖延症,一时拖延一时爽,拖着拖着就开始打退堂鼓了,这种拖延症放在职场上面是麻醉自己的大忌。那么拖延症是一种自我麻醉吗?如何彻底摆脱职场拖延症?下面八宝网小编带来介绍。

拖延症是一种自我麻醉吗

拖延是一种麻醉剂,一种剂量适中,副作用微小,几乎无成本,使用方便的麻醉剂。

拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

人们会因为害怕失败或害怕承认自己的弱点而选择拖延。他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时,再开始着手完成任务。而一旦完成质量不尽如人意时,他们便可以认为或解释称是时间紧迫所致,而非由于自己能力不足。

他们既害怕开始一项任务,又害怕完成这项任务,拖延对于他们来说就成了“最好”的应对方式。

拖延症形成的具体原因尚不清楚,一种观点认为,拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的,个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为,拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

如何彻底摆脱职场拖延症

1、克服自身惰性

给自己制定一个工作计划,合理安排工作任务;培养“延迟满足”的心态,不要过分在意自己一时情绪,因为一时的情绪问题延迟原来的计划,其实内心的负罪感反而会增加。

2、四象限时间管理法

如果职场中工作过多,理不清头绪,可以运用四象限法则,给自己的任务设定时间表。最先完成重要紧急的工作,其次是重要的工作,不断提醒自己严守承诺和纪律。

3、分析拖延的利弊

虽然一时拖延一时爽,但是也要分析拖延工作导致的不良后果,提前完成工作的好处。这样一对比,很快就有了明确的选择。

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